১. প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি মেলে সাইট্রিক ফল কমলা থেকে। প্রতিদিন খান কমলা। রোগ-ব্যাধি দূরে পালাবে।
২. ভিটামিন সি এর অন্যতম উৎস পেয়ারা। এখন প্রায় সারাবছরই দেখা মেলে কচকচে এই ফলের। ওজন কমাতে চাইলেও খাদ্য তালিকায় রাখা চাই ফলটি।
৩. ডালিম খেতে পারেন নিয়মিত। ফ্রুট সালাদে মিশিয়ে বা কাস্টার্ডে মিশিয়ে খাওয়া যায় মজাদার ডালিম। ডালিমে থাকা ভিটামিন সি সুস্থ রাখবে আপনাকে।
৪. ফাইবার, ভিটামিন সি ও মিনারেলে ভরপুর স্ট্রবেরি এখন পাওয়া যায় আমাদের দেশে। এতে কোনও ধরনের কোলেস্টেরল বা ফ্যাট নেই।
৫. আঙুরকে বলা হয় ভিটামিনের পাওয়ার হাউজ। এতে ভিটামিন সি ছাড়াও মেলে অনেক ধরনের পুষ্টিগুণ। শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের করে দিতে আঙুরের জুড়ি নেই।
৬. কিউয়ি খেতে পারেন ভিটামিন সি এর চাহিদা মেটাতে। ১০০ গ্রাম কিউয়ি থেকে প্রায় ৭৫ গ্রাম ভিটামিন সি পাওয়া যায়।
