সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর মাথা ব্যথা, চোয়াল ব্যথা, ঘাড় ব্যথা কিংবা কোমড়ে ব্যথা হলে আমরা প্রায় সময়ই ভাবি বিছানার তোষক ঠিক ছিল না। কিন্তু অতি পরিচিত একটা কারণেও আপনার এই সমস্যা গুলো হতে পারে। জানেন কি?
ঘুমের মধ্যে দাঁতে লেগে আওয়াজ করাকে অনেকেই খুব সহজ ভাবে দেখেন। আপনি কি জানেন এটি একটি মারাত্মক সমস্যা? সময়মত এর চিকিৎসা না করলে আপনার জন্য এটি মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে।
আসুন আমরা এই সমস্যাটির কারণ জেনে নেই।
মানসিক চাপঃ সারাদিন কেউ যদি অতিরিক্ত মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন তাহলে তার প্রভাব চোয়ালের উপর পড়ে। এই কারণে চোয়ালের পেশি শক্ত হয়ে যায়। যা সে খুব কম সময়ই খেয়াল করে। এজন্য প্রায়ই দেখা যায় সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর মাথা ব্যথা ও চোয়াল ব্যথা।
হজমের সমস্যাঃ বদ হজমের ফলে শরীর দূর্বল হয়ে যায়। এই সমস্যার কারণেও চোয়াল শক্ত হয়ে যায়। বদ হজমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঘুমের মধ্যে দাঁতে দাঁত লেগে শব্দ করার মত মারাত্মক সমস্যা দেখা যায়।
একাকিত্বঃ কেউ যদি দীর্ঘদিন একা থাকে কিংবা কারো সাথে নিজের কথা শেয়ার না করে তাহলেও এই সমস্যায় আক্রান্ত হতে পারেন।
ঘুমের মধ্যে দাঁত শব্দ করার সমস্যা প্রতিকারে কিছু কার্যকরী পদ্ধতি অনুসরণ করা যেতে পারে।
- ঘুমের সময় এক ধরনের মাউথপিস (নাইটগার্ড) ব্যবহার করা যেতে পারে।
- ঘুম ও ঘাড়ের ব্যায়াম এই সমস্যা প্রতিকারে বেশ কার্যকরী। দিনে বেশ কয়েকবার ব্যয়াম করলে ভালো ফল পাওয়া যাবে।
- পরিমিত পানি পান করতে হবে।
- পর্যাপ্ত ও নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস করতে হবে।
- মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকতে হবে।
- নিয়মিত কিছু ব্যায়াম যেমনঃ দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা, গভীর শ্বাসপ্রশ্বাস নেওয়া, হাত- পায়ের স্ট্রচিং, হাতের কব্জি, কনুই, কাঁধ, পায়ের গোড়ালি, হাঁটু ইত্যাদির সংযুক্ত স্থান সমূহ হালকা ভাবে ঘোরাতে হবে।
- কারো এলোমেলো বা গজ দাঁত থাকলে তার চিকিৎসা করাতে হবে। আধুনিক চিকিৎয়ায় এলোমেলো দাঁত সোজা করা সম্ভব।
দাঁতে দাঁত লেগে আওয়াজ করার সমস্যাটি অবহেলা করা উচিত নয়। কারণ এই সমস্যা থেকেই আপনার দাঁতের ক্ষয় এবং দূর্বলতা দেখা দিতে পারে। প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধ উত্তম। তাই সমস্যাটি বোঝার সাথে সাথেই চিকিৎসকের শরণাপন্ন হউন।
